Pratiquer cette marche consciente au quotidien va transformer votre bien-être

Alors que la Nouvelle-Zélande vit toujours renfermée sur elle-même depuis près de 2 ans, vous êtes de plus en plus nombreux à ressentir le besoin de rentrer dans votre pays d'origine pour vous ressourcer et revoir vos proches (voir nos

En attendant que les restrictions sanitaires s'allègent et que les frontières rouvrent, fixez-vous chaque jour un moment pour vous, disons 30 minutes pour commencer, afin de sortir et faire une marche consciente. Cette promenade peut transformer votre bien-être, vous rendre moins stressé(e), plus reconnaissant(e) et vous connecter à vos propres sens (le sens de l'émerveillement et de l'appréciation du monde extérieur, de l’éternelle évolution...).

Mettez votre téléphone en mode avion pour limiter les interruptions, et gardez les choses fraîches en changeant d'itinéraire chaque jour. Ainsi, vous pourriez mettre en valeur les merveilles qui vous entourent chaque jour en cherchant de nouveaux environnements.

Française de l'étranger depuis 25 ans, Frederique Stref propose chaque après-midi des séances individuelles de 50 minutes aux "expats' de Nouvelle-Zélande. Adaptées aux femmes comme aux hommes, ces séances ont pour but d'apporter un soutien perspicace et cohérent pour vous aider à vivre au mieux votre expatriation.

Connectez-vous à vos 5 sens lors d'une promenade de 30 minutes

Pour vous aider à vous connecter à vos 5 sens, pratiquez ce petit exercice lors de votre marche en ne choisissant à chaque fois qu'un seul mot :

1. Le regard - recherchez 5 choses et nommez-les à voix haute : 

Par exemple : c’est une plage sauvage et peu fréquentée. C’est un grand espace dégagé d’où j’observe les vagues. Le mot choisis : sauvage.

2. Le Toucher - nommez à voix haute 4 de vos sensations du moment et nommez-les à voix haute : 

Par exemple : de forme régulière, l’écorce de l’arbre est rugueuse et humide. Le mot choisis : rugueuse.

3. L'écoute - écoutez 3 sons autour de vous et nommez-les à voix haute : 

Par exemple : la brise légère, le chant aigu de cet oiseau, l’écume craquelle sur le sable. Le mot choisis : craquelle.

4. L'odorat - identifiez 2 odeurs spécifiques et nommez-les à voix haute : 

Par exemple : l’odeur envoutante de l’iode, le parfum subtil de la végétation. Le mot choisis : envoutante.

5. Le goût - savourez 1 gorgée du thé, café ou de l'eau que vous avez emporté avec vous et nommez-la à voix haute : 

Par exemple : l’amertume du café chaud est délicate.

Sur le chemin du retour, prenez une photo du paysage le plus approprié selon vous pour illustrer à ce moment-là l'expérience que vous venez de vivre en pratiquant cet exercice. Une fois de retour chez vous, écrivez quelques lignes en utilisant les mots que vous avez choisis au cours de l'exercice. Laissez-vous prendre au jeu et répétez l'exercice régulièrement. Vous vous sentirez alors sans doute plus détendu(es), alerte et rafraîchi(es), et plus propice à ce voyage intérieur.

Pour réserver une seance ou obtenir plus d'informations, nous vous conseillons de contacter Frédérique Stref par email, téléphone ou SMS en cliquant sur ce lien. Vous pouvez proposer un créneau horaire pour une réunion ou une conversation.