10 aliments qui aident à protéger contre l'hypertrophie et le cancer de la prostate

Certes, une hypertrophie de la prostate n’est pas la même chose qu'un cancer de la prostate et ne met pas immédiatement votre vie en danger. Mais cette affection peut réduire votre qualité de vie.

En effet, elle s'accompagne d'un besoin fréquent d'uriner et de l'anxiété liée à une éventuelle diminution des capacités sexuelles. De plus, si elle est négligée et non traitée, cette condition peut évoluer en une maladie chronique potentiellement mortelle, notamment en raison de complications liées à une insuffisance rénale.

C’est pourquoi, si vous êtes un homme de plus de 40 ans, il est important de prendre soin de vous et de surveiller tout signe d'irrégularité au niveau de votre système urinaire. Cela inclut des examens prostatiques annuels ainsi qu'une alimentation adaptée pour prévenir l'hypertrophie de la prostate et le cancer de la prostate.

10 aliments à privilégier pour réduire les risques d'hypertrophie et de cancer de la prostate

Fruits rouges : Fraises, myrtilles, framboises, mûres et diverses baies thaïlandaises comme les mûres sont d'excellentes sources d'antioxydants. Ces fruits régulent les radicaux libres dans le corps, responsables d'inflammations pouvant entraîner une hypertrophie de la prostate et de nombreux types de tumeurs.

Saumon : Le poisson, riche en graisses saines, en acides gras oméga-3 et en antioxydants, offre une protection contre le cancer tout en ayant des propriétés anti-inflammatoires efficaces. Des études montrent que manger du saumon une fois par semaine pourrait réduire le risque d'hypertrophie de la prostate, ralentir le développement des tumeurs prostatiques et même stopper l'évolution d'un cancer existant. D'autres poissons comme les sardines et la truite sont également de bonnes sources d'oméga-3.

Tomates : Elles contiennent du lycopène, un antioxydant bénéfique pour les cellules de la prostate. Les tomates cuites, comme celles en jus ou en soupe, sont particulièrement efficaces, car elles contiennent davantage de lycopène. Une étude au Brésil a révélé que manger 50 grammes de tomates crues par jour pendant 10 semaines réduit le risque d'hypertrophie de la prostate d'environ 10 %. Mais pour ceux qui consomment des tomates cuites, le risque est réduit jusqu'à 35 %. Boire un verre de jus de tomate pur chaque jour est donc une excellente habitude.

Brocolis et légumes de la famille des choux : Les brocolis, ainsi que les choux-fleurs, choux de Bruxelles et choux verts, contiennent du sulforaphane, un composé chimique qui protège contre le cancer tout en aidant à éliminer les toxines du corps. Manger des brocolis plus d'une fois par semaine pourrait prévenir jusqu'à 45 % des cas de cancers avancés de la prostate. Il est conseillé de les cuire à la vapeur ou de les faire sauter légèrement pendant cinq minutes maximum pour préserver leurs propriétés anticancer.

Fruits à coque : De nombreuses fruits à coques comme les noix sont riches en zinc et en sélénium, des minéraux essentiels pour le bon fonctionnement de la prostate et l'équilibre hormonal masculin. On peut également trouver de fortes teneurs en zinc dans les huîtres et autres fruits de mer.

Thé vert : Riche en catéchines, le thé vert renforce le système immunitaire et protège les cellules endommagées, réduisant ainsi le risque de cancer de la prostate. Boire trois tasses par jour est conseillé.

Champignons : Les champignons, en particulier les shiitakés, contiennent du lentinan, une substance qui renforce le système immunitaire pour lutter contre les tumeurs. D'autres variétés, comme les champignons de paille, lingzhi ou maitake, contiennent de l'ergothionéine, un antioxydant bénéfique pour les cellules à risque, notamment dans la prostate. Cuire les champignons avec un peu d'huile augmente également leur valeur nutritive.

Grenades : Riches en antioxydants et en ellagitannines, les grenades nourrissent la prostate et ralentissent l'évolution du cancer.
Graines de citrouille : Les huiles des graines de citrouille réduisent les symptômes de l'hypertrophie de la prostate grâce au dihydrotestostérone, une hormone stéroïde masculine qui soutient la fonction prostatique.

Curcuma : Connu pour ses propriétés anti-inflammatoires, le curcuma est également reconnu pour ses bienfaits anticancer. Associé aux légumes de la famille des choux, ses qualités protectrices sont amplifiées.

Les aliments à éviter :

•    Viandes rouges : Leur consommation excessive, en particulier si elles sont grillées ou fumées, peut augmenter le risque d'hypertrophie et de cancer de la prostate.
•    Produits laitiers : Une consommation excessive de produits comme le beurre et le fromage peut également représenter un risque.
•    Sodium : Une alimentation trop riche en sel surcharge le système urinaire et augmente le risque de problèmes prostatiques.

Adopter une alimentation équilibrée est une première étape essentielle.

Toutefois, si vous ressentez des troubles urinaires (douleurs, difficulté à uriner, jet faible, sang dans l'urine), consultez un médecin dès que possible. Un examen approfondi permettra de diagnostiquer tout problème et d’apporter des solutions adaptées. Enfin, n’oubliez pas d’inclure un contrôle de la prostate lors de vos bilans de santé annuels.

Retrouvez l'article original en anglais par le Dr Nattakorn Mahawichit 10 foods that protect against enlarged prostate and prostate cancer