Le piège de la comparaison toxique dans le couple en expatriation

Cyrielle Augier, Sexothérapeute & thérapeute de couple. Instagram : Atelier sexo : @atelier_sexo  ou cyrielle : @cyrielle nyc

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Les réseaux sociaux et la société de l'image : un miroir déformant

Les réseaux sociaux sont devenus des vitrines de nos vies. Nous y partageons les moments les plus heureux, les réussites, les instants parfaits. Mais ce que nous voyons est loin d’être la réalité complète : 92 % des utilisateurs admettent filtrer ce qu’ils partagent en ligne pour donner une image positive (source : Hootsuite). Cette société de l’image peut générer une pression énorme, particulièrement sur les couples.

• Comparaison amoureuse : Voir des couples semblant toujours épanouis peut donner l’impression que notre propre relation est insuffisante. Pourtant, ces publications ne montrent qu’un instant figé, souvent idéalisé.
• Temps passé en ligne : Une étude de Global Web Index révèle que les utilisateurs passent en moyenne 2 heures et 30 minutes par jour sur les réseaux sociaux. Ce temps peut exacerber les insécurités et limiter les interactions réelles avec notre partenaire.

 

 

la perfection n’existe pas. Même les couples les plus idéaux ont leurs moments de doute.

 

 

 

 

En expatriation, l'herbe n'est pas toujours plus verte ailleurs

En expatriation, les défis peuvent amplifier la tentation de se comparer : un couple semble avoir mieux géré son intégration, un autre voyage plus souvent, un troisième affiche un bonheur sans faille. Mais chaque couple traverse des hauts et des bas. Loin des projecteurs numériques, les réalités sont souvent bien différentes.

Plutôt que de vous concentrer sur les autres, rappelez-vous que : Votre histoire est unique. Ce qui fonctionne pour vous peut ne pas correspondre à d’autres. N'oubliez pas aussi que la perfection n’existe pas. Même les couples les plus idéaux ont leurs moments de doute.

 

 

Quand nous nous comparons aux autres, nous oublions souvent cette richesse et la beauté de notre parcours.

 

 

 

 

 

Célébrez la diversité et la singularité de votre couple 

Dans une relation, chaque individu apporte sa propre histoire, ses valeurs, ses rêves, ses attentes et ses vulnérabilités. C’est cette diversité qui forme la base de ce lien unique. Les relations ne sont pas des modèles standards ; elles sont façonnées par les personnes qui les composent et les contextes dans lesquels elles évoluent. Quand nous nous comparons aux autres, nous oublions souvent cette richesse et la beauté de notre parcours. Chaque couple fait face à ses propres défis, et la clé pour sortir de la comparaison toxique réside dans l’acceptation et l’appréciation de ce qui fait la singularité de votre histoire commune.

 

La gratitude :

Un acte conscient pour célébrer ce que vous avez. Prendre un moment pour reconnaître et apprécier ce que vous partagez avec votre partenaire est essentiel. La gratitude va au-delà de simples mots ; elle se traduit par des actions conscientes. Exprimer régulièrement votre reconnaissance pour les petites et grandes choses de la vie quotidienne (un geste de soutien, une attention, une qualité particulière de votre partenaire) nourrit la relation et renforce l’attachement.

Lorsqu'on est dans un cycle de comparaison, il est facile d’oublier ce que l’on a de précieux. Par exemple, si vous traversez une période difficile, il peut être plus facile de se concentrer sur les faiblesses apparentes de votre relation, plutôt que de reconnaître les efforts que vous déployez ensemble pour faire face aux difficultés. Pratiquez la gratitude pour redécouvrir les raisons pour lesquelles vous êtes ensemble et pour mieux comprendre la valeur unique de ce que vous avez créé.

 

La communication

Ouvrir le dialogue, même quand c'est difficile. Un autre élément fondamental pour sortir de la comparaison toxique est la communication. Trop souvent, nous nous sentons obligés de cacher nos difficultés ou de "faire bonne figure" pour éviter de sembler vulnérables ou moins parfaits que d’autres couples. Cependant, les moments de stress, de doute et d'incertitude font partie intégrante de toute relation. Ne laissez pas ces défis s’accumuler en silence. Exprimez ouvertement vos émotions, vos besoins et vos préoccupations.

Cela peut sembler intimidant au début, surtout si vous avez l'habitude de tout garder pour vous. Mais avoir des conversations honnêtes et respectueuses avec votre partenaire peut renforcer votre complicité et votre compréhension mutuelle. Vous n'êtes pas dans une compétition avec les autres, mais dans un partenariat. Ce partenariat est basé sur l'écoute et la capacité à résoudre les problèmes ensemble. En parlant ouvertement des difficultés, vous transformez chaque défi en une opportunité d’apprentissage et de rapprochement.

 

 

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La déconnexion

Offrez-vous des moments de qualité loin des écrans: Les réseaux sociaux ont profondément modifié la manière dont nous interagissons et nous percevons notre vie intime. Bien que ces plateformes puissent offrir des moyens de communication et de partage intéressants, elles ont aussi tendance à détourner notre attention de l’essentiel : notre relation dans le monde réel. Passer trop de temps sur les réseaux sociaux peut créer un sentiment de manque, un besoin constant de validation externe, et un désir de se mesurer aux autres.

Pour briser ce cycle de comparaison, il est essentiel de pratiquer la déconnexion numérique. Cela ne signifie pas nécessairement couper les réseaux sociaux de manière radicale, mais plutôt trouver un équilibre sain. Réduisez le temps passé à scroller sans but et accordez-vous des moments de qualité avec votre partenaire, où les écrans sont mis de côté. Que ce soit pour une soirée tranquille à la maison, une promenade, ou même un week-end sans technologie, ces moments sans distraction numérique permettent de renforcer les liens et de renouer avec l’essence même de votre relation.

 

 

Les relations solides ne sont pas construites sur des comparaisons, mais sur l’acceptation, le respect et la compréhension mutuelle.

 

 

 

 

Embrassez votre unicité et votre propre chemin à l'étranger 

Votre couple est une œuvre en évolution, un récit en cours d’écriture. Se comparer aux autres, c’est perdre de vue votre propre progression. Les relations solides ne sont pas construites sur des comparaisons, mais sur l’acceptation, le respect et la compréhension mutuelle. Rappelez-vous, l’amour authentique ne se mesure pas à travers un écran. Il se construit chaque jour dans vos choix, vos efforts et votre engagement envers l’autre. Laissez de côté la comparaison et concentrez-vous sur ce qui vous rend unique. Vous méritez de vivre une relation pleine de sens, déconnectée des attentes irréalistes et connectée à votre propre vérité.